Setiap manusia memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, namun terkadang ada sebagian dari kita merasa kurang percaya diri dengan kekurangan yang dimilikinya. Sehingga ada yang melakukan berbagai macam cara untuk terlihat cantik atau tampan saat bertemu dengan orang lain. Salah satu hal yang sering dipermasalahkan dalam kehidupan manusia adalah dengan memiliki bentuk fisik yang ideal, supaya orang akan merasa kagum saat melihatnya.
Ada orang yang memiliki postur tubuh yang gemuk dan ada juga yang kurus, semua itu bisa saja terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan hidup yang suka makan atau karena faktor keturunan. Orang yang memiliki badan yang gemuk biasanya rentang sekali terserang penyakit seperti obesitas atau kolestrol, hal ini disebabkan karena adanya lemak yang berlebih pada tubuh.
Orang yang memiliki tubuh yang kurus terkadang sering melakukan aktifitas yang berlebihan sehingga membuat tubuh kekurangan banyak energi dan tidak dibarengi dengan konsumsi makanan. Lebih jelasnya yaitu energi yang di lepaskan oleh tubuh lebih banyak dari pada energi yang di dapatkan saat makan. Nah, kali ini saya akan berbagi tips / cara untuk menambah berat badan.
- Porsi Makan Bertambah, pada umumnya orang makan dalam sehari yaitu tiga kali. Untuk menambah berat badan anda membutuhkan asupan makanan yang harus lebih dari biasanya, walaupun dengan porsi makan yang kecil. Cara ini dilakukan agar tubuh mendapatkan energy dan karbohidrat dalam jumlah yang lebih besar.
- Hindari Kebiasaan Minum Air Yang Terlalu Banyak Saat Makan, kebiasaan ini mungkin jarang diketahui orang lain dan dianggap hal yang biasa. Padahal kebanyakan minum air akan membuat perut merasa lebih cepat kenyang dan ini akan membuat makanan yang masuk ke dalam perut menjadi lebih sedikit.
- Minuman Penambah Berat Badan, sekarang banyak sekali minuman penambah berat badan. Minuman ini biasanya memiliki jumlah kalori, karbohidrat dan protein yang tinggi sehingga dapat membuat berat badan menjadi lebih cepat naik.
- Cukupi Kebutuhan Mengkonsumsi Air Putih, jumlah kebutuhan air putih pada orang berbeda-beda, hal ini tergantung dari pekerjaan, kebiasaan dan aktifitas yang sering dilakukan setiap harinya. Berdasarkan rekomendasi mengkonsumsi air putih dalam sehari yaitu dua liter atau 8 gelas.
- Makanan Cemilan, cara yang sering dilakukan untuk menambah berat badan yaitu sering-sering makan cemilan. Makanan cemilan seperti makanan ringan, roti atau buah-buahan, dan kebiasaan ini bisa anda lakukan saat lagi santai. Tapi perlu anda ingat bahwa jangan terlalu banyak makan cemilan seperti gorengan yang banyak mengandung minyak dan itu tidak baik untuk tubuh.
- Hindari Kebiasaan Bergadang, ini termasuk kebiasaan yang sering dilakukan oleh anak remaja dan orang dewasa. Bergadan akan membuat kebutuhan tidur harian anda menjadi berkurang, apabila ini sering anda lakukan maka peluang untuk menambah berat badan menjadi kurang sempurna. Justru orang yang jarang tidur dapat membuat badan menjadi kurang sehat dan mudah terserang penyakit.
- Cukupi Kebutuhan Lemak Dalam Tubuh, kebutuhan lemak dalam tubuh memang sangat diperlukan. Anda bisa mendapatkan lemak dari makanan yang anda makan, namun lemak dalam tubuh jangan terlalu berlebihan dan anda harus bisa memperkirakan jumlah kebutuhan lemak setiap harinya.
- Olahraga, banyak orang beranggapan bahwa apabila ingin cepat naik berat bandanya maka jangan terlalu sering berolahraga. Sebenarnya olahraga justru dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan badan anda menjadi lebih berisi. Bahkan cara ini dapat meningkatkan nafsu makan.
Demikian tips / cara untuk menambah berat badan yang dapat anda lakukan. Dan selanjutnya tergantung dari niat, komitmen dan usaha anda untuk meningkatkan berat badan. Semoga bermanfaat.
Posting Komentar