Tidur merupakan kebutuhan hidup yang harus dipenuhi agar kesehatan tubuh selalu terjaga. Banyak sekali kebiasaan buruk yang manusia lakukan sehingga akan berdampak pada kualitas tidurnya. Agar waktu tidur anda menjadi lebih nyaman, maka Anda perlu melakukan beberapa aktivitas/kegiatan yang harus dikerjakan sebelum tidur. Berikut ulasannya.
Kebiasaan Yang Dapat Anda Lakukan Sebelum Tidur
- Menggosok Gigi,sebelum beranjak ke tempat tidur. Pastikan bahwa Anda sudah menggosok gigi, dengan membiasakan diri untuk selalu mencuci tangan, kaki dan menggosok gigi sebelum tidur membuat Anda menjad lebih nyaman ketika tidur. Selain itu, mengosok gigi dapat mencegah timbulnya bau mulut dan gigi berlubang.
- Mematikan Barang Elektronik, pancaran gelombang elektromagnetik pada tv dapat membuat tubuh sulit untuk memproduksi hormone melatonin, sehingga efek mengantuk tidak dapat dirasakan oleh tubuh. Sebaiknya matikan tv satu jam sebelum Anda beranjak tidur.
- Hindari Penggunaan Handphone atau gadget, orang yang sudah kencanduan dengan gadget maka setiap kegiatan hari-harinya selalu membawa dan memegang gadget dan itu sulit untuk mengubahnya. Untuk menghindari kebiasaan tersebut, usahakan sebelum tidur Anda tidak memegang gadget. Keasyikkan bermain gadget dapat menghilangkan rasa ngantuk sehingga kebutuhan tidur Anda menjadi berkurang.
- Mematikan Lampu, tidur dengan kondisi ruangan yang terang tentu akan membuat tidur menjadi kurang nyaman. Saat tidur, sebaiknya gunakan lampu yang tidak begitu terang dan bagi Anda yang tidak bisa tidur dengan keadaan gelap maka biasa menggunakan penutup mata.
- Membaca Buku, aktivitas ini biasanya digunakan oleh orang-orang yang yang sulit tidur, dengan memperbanyak membaca buku akan membuat rasa mengantuk menjadi lebih cepat datang. Anda dapat membaca buku selama 15-30 menit sebelum tidur.
Demikian informasi mengenai 5 aktivitas yang harus dilakukan sebelum tidur. Anda dapat mencoba beberapa aktvitas di atas unntuk mendapatkan kualitas tidur yang sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Posting Komentar